睡不好怎麼辦？我選擇改善了日常作息，還用睡前熱牛奶打造儀式感！添加芝麻素、 玄米發酵萃取物 GABA 和強化高鈣的紅牛好夢奶粉，沒有牛腥味、不會結塊攪不開的優點，更讓我大愛！讓睡覺變成很 CILL 的一件事～
一直以來總是很好睡的我，不知道是否即將跨越三十門檻、成為所謂輕熟女，即使身體和精神感到疲勞，但睡前仍會翻來覆去、難以入眠，買了可以記錄睡眠狀況和運動心率的運動手錶後，更驚訝的發現，原來我睡眠狀況變得那麼差！
不只出現淺眠、容易驚醒，最重要的是，睡起來後還是會感到十分勞累！感慨「這是不是初老的症狀」，也開始對生活作息檢討一番。除了工作需要一直坐著，容易不知不覺彎腰駝背，冗長的工作時間也讓神經緊繃，自己也坦承在睡前的一刻，都是沒辦法好好放鬆的 …
和Ｙ先生聊過後，決定讓在家工作的我，穩定作息的安排午休時間，讓身體能夠放鬆，同時也汰換了長久以來、扁塌變形的枕頭；媽媽則建議我「睡前喝一杯牛奶」。
她說 :「小時候都會泡熱牛奶給妳和弟弟喝，希望你們長高、也能好好睡」媽媽語氣中透露著懷念，隨後話鋒一轉「但你們每次都說有腥味、愛喝不喝，某次還打翻在音響上被我揍了一頓！」（這我印象超深刻！因為弄壞了我最喜歡的徐懷鈺卡式錄音帶！）
小時候家裡都會固定備有奶粉罐，早上起床、晚上睡前，媽媽都會監督我們喝上一杯，但充斥鼻腔的腥味都讓我們猶豫再三，加上杯底沒有攪散的牛奶結塊，完全不想喝！逼得媽媽得拿著棍子，在一旁監督我們咕嚕咕嚕喝掉！想起來我和弟弟都抱怨，對奶粉的印象不是很美好！
「現在奶粉牌子那麼多，又不是每個都有腥味，而且我看現在很多奶粉都加了芝麻素，剛好也買一罐給我吧！」媽媽的話讓我心動了，於是我和和媽媽一人一罐入手了「紅牛好夢奶粉」。其實現在不只奶粉品牌眾多，光在網路上搜尋「睡前奶粉」，選擇更是五花八門；但紅牛奶粉不只是老字號了，PPT、Dcard 上的網路評價也非常好！
「紅牛好夢奶粉」的特色除了加入「芝麻素」，因為每粒芝麻只能萃取 0.5 芝麻素，可以說是非常珍貴，還有「GABA」以玄米發酵的天然乳酸菌，以及「高含量鈣質」，讓睡前可以暖暖喝、好好睡！包裝上也特別提醒，飲用上建議 3 湯匙（約 30 公克）用 55 度以下溫水沖泡即可，避免高溫破壞營養喔！
雖然懷抱著試試也無妨的心態，但實際沖泡後，完全顛覆我奶腥味重的印象！我媽以前到底給我喝什麼！這個奶粉完全沒有奶腥味啊！而且奶粉非常好攪散、不會有讓我害怕的成坨問題，單純熱熱喝、或是加進紅茶變成奶茶，味道也很不錯！
配合調整作息、心情上的調適放鬆，還有固定睡前喝熱牛奶，讓我精神放鬆許多，運動手錶的睡眠狀態，也沒有像以前只有剛好及格而已 XD 像這樣逐漸改善、舒服放鬆的生活步調，也是非常棒的睡前儀式感呢！
除了單純沖泡，愛吃甜點的我更用奶粉做出的「不加棉花糖的雪花酥」！單純用椰子油+楓糖漿+堅果碎攪拌，冰箱冷凍塑型、烤箱再烤，就完成啦！
過程非常簡單好上手，雖然沒有棉花糖的軟 Q 感，但紮實奶味真的還蠻好吃的；楓糖香氣+堅果的顆粒感，是沒有負擔的零食～馬上來看 IG 食譜的分享吧！
-此篇與紅牛奶粉合作，與妳分享真實感受-
