JING 有一個時常發作的陣頭，
那就是嚷嚷著想瘦身、卻每每都被毫無選擇的外食打敗！
如果想瘦身又不想下廚？真的只能吃著冰冷冷的沙拉嗎？當然不是！
由 ＠debbyhus9065 研發的「髒髒雞胸肉」，以撕開即食的髒髒雞，提供便利健康的飲食方式！
除了讓普通水煮雞胸肉擁有四種口味變化，透過隔水加熱就能輕鬆享用外；最輕140克的重量也僅要60元，比去趟7-11隨便買都划算呀！（痛哭流涕
→【瘦身】IG超夯「髒髒雞胸肉」價格表一覽！美味低熱量讓妳宵夜也可以盡情大口吃～
四種口味輪著吃，如果你還是吃膩了，就把髒髒雞變成輕食便當吧！
不用再擔心自己是一個人住、還是家裡沒有廚房，只要用卡式爐輕鬆料理，五分鐘就能打造簡單的輕食餐喔！
撰文。拍攝／JING
清爽營養好滿足！
【清炒田園義大利麵／髒髒雞（義式香料）】
困難指數★☆☆☆☆
實踐瘦身計劃的時候，遇見朋友邀約吃飯總是特別痛苦！
如果妳是個義式料理愛好者，那麼只能眼睜睜地看著朋友點高熱量餐點，自己吃的冰冷冷的沙拉嗎？
其實義大利麵也有低熱量攝取方式！
Ｑ麵條怎麼選？
Ａ避開易吸附醬料的貝殼、筆管等特殊外型，選擇長直麵
Ｑ醬料怎麼配？
Ａ清炒＞青醬＞紅醬＞白醬，或是在家以單純食材自製醬汁，也可以吃得很營養清爽！
如果妳又是不愛吃蒜味，但餐館在清炒上又總是豪邁的放入大量蒜頭呢？那麼不如在家自製清炒義大利麵料理吧！搭配妳愛吃的各式食蔬和、雞胸肉等，保證健康營養好滿足～
清炒田園義大利麵料理步驟
食材：新鮮香菇一朵、紅黃青甜椒適量、小番茄少許、義大利麵、髒髒雞（義式香料）
調味料：九層塔適量、蒜頭一顆、洋蔥絲適量、鹽巴少許
1. 將所有佐料洗淨後切片
2. 將熱水煮至沸騰，加入義大利麵待1-2分鐘後撈起，淋上少許橄欖油避免沾黏
3. 熱鍋後加入少許橄欖油，將大蒜爆香
4. 加入洋蔥絲和香菇絲炒香上色，再倒入小碗的煮麵水
（煮麵水有麵的香氣和鹽巴的鹹度，也讓料不至於太乾）
5. 放入青椒炒香和少許鹽巴
6. 加入紅黃椒一同扮炒後，再加入髒髒雞（義式香料）
7. 最後加入煮好的義大利麵拌勻
除了可以吃到蔬菜的鮮甜，習慣吃清淡的我在調味上也只有使用鹽巴簡單調味。快速清炒的髒髒雞口感紮實不甘柴，和時蔬滿滿的義大利麵搭配得恰到好處！
簡單的料理手法困難指數只有一顆星，就算是不常下廚的人也能輕鬆上手～
